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太陽の光を浴びよう！
こんにちは！小林です！
今日もみなさまに美と健康の
まめ知識をお伝えしようと思います😊
今回のテーマは「日光浴」です☀️
日光を浴びると、、、
眠くなるホルモン「メラトニン」
の分泌が抑制されて、代わりに
脳が目覚めるホルモン「セロトニン」
が分泌されます。
セロトニンは、
幸せホルモンと呼ばれていて
精神を安定させる働きがあります。
セロトニンが低下すると
不安定になりバランスを崩すことで
攻撃性が高まったり
不安やうつ・パニック症などの
精神症状を引き起こすといわれています。
メラトニンは、
目覚めの日光を浴びてから14時間後に
再分泌されて眠気を誘います😴
つまり、朝起きてから
午前中のうちに日光浴をするのは
本当にウェルネスなのです😊
他にもよく耳にする
「ビタミンD」が体内で活性化し
骨の新陳代謝をサポートしてくれたり
免疫力アップ⤴️などの効果もあります✨
天気の良い日は積極的に
日光浴をして太陽にはありがとうです😊