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今日は健康食で名高い

“大豆食品”

についてお話します🙋‍♀️

 

健康に気を遣われている方なら

納豆を毎日食べてます！っていう方、

ダイエットされてる方なら

白米の代わりに豆腐食べてます！

っていう方、多いですよね😊

 

そんな栄養豊富な”大豆さん”

いくら健康に良いからといって

食べ過ぎは注意なんです⚠️

 

大豆食品を食べ過ぎると…

①下痢や腹痛

②女性ホルモンのバランスが崩れる

③肥満につながる

④妊娠中は胎児に影響するおそれ

があるんです🤦‍♀️

 

1日の大豆目安摂取量は、

納豆なら1パック、

豆腐で1/2〜1丁程度

 

1日の大豆限度摂取量は

納豆にすると2.5パック、

豆乳にすると300ml

豆腐にすると375g程度

だそうです⚠️

 

栄養が豊富なゆえに

ついつい食べ過ぎてしまうと

逆に、腸内環境やホルモンバランスが

くずれる恐れがあるので注意してください🥺

 

適量を心がけて健康でいましょうね❣️