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山口みゆきのダイエット日記と12月のお知らせちょっと
こんにちは山口です
前回の私のブログから約一カ月？ほど経ちました
わたくし、絶賛ダイエット中であります
始めたのは、9月末なのですが、10月からという事にして
結果から言うと－2.5㎏といったところでしょうか？
日々変動するので安定しませんが平均してそんな所ですね
何をやっていたか記録です
①毎日筋トレ
ユーチューブで先生と一緒に10分やります
1分間×10種目のヒットトレーニングののちスクワット、肩甲骨と二の腕、筋トレをします
これをやった後は最初のうちなぜか悪夢を見てうなされてました
あと、実はドライヤーを使っている間はお腹に力をいれて潰すという事も
密かにやっております
➁水曜断食
「月曜断食」という本がありそのルールにのっかってやりました
ルール 水曜日は一日断食、水分のみ
木～月は 朝ヨーグルト、昼野菜中心 白米食べるならこのタイミングで少量
夜野菜中心を軽めに もしくはもやし一袋
火曜日は休みなので好きなものをなるべく控えめで(控えめとは何ぞやって日も？！）
③毎日記録する 体重、運動、食べたもの、お腹の写真(戒めです)
そんなこんなな一カ月でした
地道にやっていこうかと
まだまだ試練は続きます！！
目指せナイスバディ！！
12月のお知らせ
一か月間宝探しゲームします！！！
詳細はまた追ってお知らせしまーす
山口でした